Savol uchun qanday vazn yo'qotish bir hafta, biz zudlik muhim voqea uchun tayyorlash kerak bo'lsa, odatda,. Keyin tana og'ir bir sinov duchor bo'ladi: tez vazn yo'qotish, tirishqoq mashqlar, oshqozon tozalash uchun dori olib yo'llari har qanday boshqa. xun Qisqa muddatda albatta, katta massa qutilish uchun ishlamaydi, lekin 3 – 7 yo'qotish kg haqiqiy hisoblanadi. Tez kilogramm uchun, usullari, jismoniy mashqlar, yaxshi ovqatlanish, uzoq toza havo va sog'lom uyqu ichida yuradi iborat kompleks foydalanish kerak.
Uyda og'irligi halok uchun vazn yo'qotish va xun noxush oqibatlari, buzilish, metabolizm buzilishi, kayfiyatingiz yomonlashishi kabi olib kelishi mumkin. Bu iloji bo'lsa vazn yo'qotish jarayonida siz yondashuv bo'lsa, u holda va engil ochlik bilan tana chiqarish uchun yagona hisoblanadi. Aslida, ba'zan faqat foydali foydasiga zararli mahsulotlar tark qilish uchun etarli emas, va, suv yoki ichimlik diuretiklar bilan o'tirish shart emas. O'ng xun siz tanlagan oldin, qisqa vaqt ichida og'irligi bir katta yo'qotish salbiy ichki organlar ta'sir qilishi mumkin, deb eslayman. Shunday qilib, yaxshiroq kichik aniq bir maqsadlari (2 – 3 kg) o'rnatish va ezgu maqsad asta-sekin yondashuv.
Qanday vazn yo'qotish uchun xun holda bir hafta ichida?
Mashaqqatli xun bo'lmasdan, bir hafta ichida kilogramm uchun, kaloriyaga signallarni qabul qilish cheklash kerak. Kichik miqdorda tez-tez ovqat tez metabolizm hissa sifatida besh-yagona oziq-ovqat uchun afzal berishi,. Agar ovqatlanish paytida kaloriya soni uchun yoqtirmayman bo'lsa, vazn yo'qotish menyu salbiy kaloriyali oziq-ovqat uchun qo'shing. Bu energiya katta miqdorda, tez yog ' yo'qotish targ'ib ular ishlab chiqarish degan ma'noni anglatadi. Bu mahsulotlar ko'katlar, sabzavotlar, mevalar va mevalar, ziravorlar o'z ichiga oladi.
Eng yaxshi yo'li, to'g'ri ovqatlanish xun holda kilogramm uchun. Sizning menyu qayta ko'rib chiqish va arzimas oziq-ovqat, ishlab chiqarish bilan pishirilgan tiyilish, iltimos. Himoya bilan shakar, yog', qovurilgan un, shirin va oziq-ovqat bartaraf etish. Oziqlanish 5 marta, bir kun, har 2 – 3 soat eb tavsiya.
O'simlik oziq-ovqat, tez vazn yo'qotib nima qiladi, shuning uchun toksinlar chiqarilishini qilmoqda,. Go'sht mahsulotlari parhez oriq go'sht va baliq davomida iste'mol.
Tezkor vazn yo'qotish uchun muhim turtki bo'ladi. Katta qorin holda his qanday qilib va qanday mos o'lchamlari bir necha kichik sizga kiyim eslayman. Tez-tez ko'zguga qarash va hajmini o'lchash lenta o'lchash. Vazn yo'qotishdan birinchi tez natija siz ko'rishingiz bilanoq, qaytib eski ovqatlanish odatlari borish istagi paydo bo'lmaydi.
Vazn yo'qotish uchun samarali xun
Chiroyli libos ichiga olish kerak, va siz xun uchun bir necha qo'shimcha kilogramm, to'lash e'tibor bilan, albatta, nima siz bilmayman. Kaloriya bir profitsiti va bel tez mashqlar yo'qligi dan yangi sm qarang. Agar siz allaqachon bir hafta ichida kilogramm uchun qanday fikr bo'lsa, shunday vaqt qo'shimcha vazn yo'qotish keldi. Sizning menyu cheklash tez nozik ko'rsatkichni olish kerak.
Nima yo'qotish xun eng samarali?
- 10 kg qo'shimcha vazn yo'qotish kefir xun ruxsat beriladi. Ichak mikroflorasini qiladi, chunki mashhur. Uchun diversifikatsiya menyu birinchi kun kartoshka "bilan yagona", ikkinchi kuni tvorog, uchinchi kun – meva to'rtinchi kun – qaynatilgan tovuq ko'krak, va beshinchi kun sabzavot. Oltinchi kun va faqat mineral suv ichish ro'za tutish, albatta. Qatiq menyu tashqari, yettinchi kuni, meva, bir oz miqdorda qo'shing.
- Agar tez qo'shimcha 7 kg qo'yish qaerda, bilmasangiz, og'irligi uchun grechka xun halok bo'ladi. Ochlik his-tuyg'ularini siz qutulish imkonini beradi, past kaloriyali bu samimiy mahsulot. Hafta uchun menyu hech qo'shimchalarning bilan don ekinlari faqat iborat. Past-moy qatiq, va hafta oxirigacha olxo'ri bir necha tilim ko'p tarmoqli menyu. Bu parhez afzalligi deyarli hech mumkin bo'lmagan holatlar bor, deb hisoblanadi, va oziq-ovqat oshqozon buzilishi bilan odamlar uchun ham javob beradi.
Oson ma'lum bir menyusida vazn yo'qotish bo'ldi? Tez 7 kg yo'qotish uchun yordam beradi, bir hafta uchun qo'pol parhez taqdim etamiz.
| Grafik vazn yo'qotish | Mahsulotlar | Ichimliklar |
| Dushanba: kun o'simlik | qovurilgan, pishirilgan yoki xom sabzavot | zanjabil choy, suv |
| Seshanba: sovuq kun | , 250 oriq go'sht gramm 3 marta, bir kun (qaynatilgan tovuq yoki quyon) | suv, o'simlik choy |
| Atrof-muhit: past uglevod kun | meva, yogurt | suv, choy, qahva, shakar |
| Payshanba: sho'rva kun | arpa sho'rva, borscht, sabzavot sho'rva | klub sodali suv, choy yoki qahva |
| Juma: baliq kun | baliq va ba'zi sabzavot | qatiq |
| Shanba: un kun | me'yorida turta va xamir | suv |
| Yakshanba: kun o'simlik | qaynatilgan kartoshka, sabzavot, ziravorlar zanjabil | choy, kofe qaynatgichlar va kofe |
Iroda va tez harakat qilib ko'rishingiz mumkin", bu, albatta, vazn haftasiga 7 kg yo'qotish qadar." oriq xun boshladi ayting nima tugatish uchun behisob istagi bor odamlar Past kaloriyali menyu bilan vazn yo'qotish Yevropa tizimi hisoblanadi.
Menyu yetti kun uchun mo'ljallangan:
- 1 yangi sut, o'simlik choy, mineral suv litr.
- Past-yog', 200 g tvorog, tabiiy sharbat shakarsiz.
- Mineral suv.
- Sharbati 4 kartoshka, shakarsiz, pishirilgan "yagona-yilda".
- 5 olma, suv.
- , 800 (kichik parcha) tuz holda qaynatilgan tovuq ko'krak bezi shirasining ml.
- Kefir 1 litr.
Tez 3 kilogramm qutilish va xolesterin va erkin radikallar tomonidan istayman, pok bo'l olish og'irligi uchun jo'xori uni xun yo'qotish yordam beradi. Bir xun boshlash oldin, toksinlar guruch qaynatilgan tanasini tozalab kerak. Bu, albatta, don 4 osh qoshiq va suv bir litr bilan puding, bir xil tayyorlang. Suyuqlik quritish mumkin emas. Olingan aralash yeyish uchun hech narsa bilan 5 soat davomida ichish lozim. Poklanish jarayonlari so'ng, oziq-ovqat menyu jo'xori uni ezib iborat bo'lishi kerak. Meva, uzum va banan tashqari kichik miqdorda yeyish mumkin.
Vazn yo'qotish xun homilador va emizikli ayollar uchun taqiqlanadi. Ona va bolaning salomatligiga zarar holda qutulish bir necha funt tez bo'ladi, faqat to'g'ri muvozanatli xun.
Iltimos, bir mahsulot uchun xun hech bir hafta ko'ra, ko'rsatmalar, aks holda tanada muvaffaqiyatsiz boshlaydi quyidagi kuzatib mumkin, deb unutmang. Lekin tez hajmi bir necha santimetr yo'qotish mumkin. Vazn yo'qotish uchun suli va grechka xun tashqari mashhur xun bodring, pishloq va sabzi hisoblanadi.
Jismoniy mashqlar pick up qiladi
Uyda bir hafta ichida bir vaqtning o'zida og'irlik yo'qotadi va teri tone yaxshilash, jismoniy mashqlar yordamida. Semiz yonish jarayoni agar energiya tana sizga oshirish, agar tez bo'ladi.
Tez tananing orqa tartibda olib kelishi mumkin bu oddiy mashqlar taklif etamiz.
Mashqlar "Plies" kestirib holatini yaxshilash bo'ladi. Sport anjomlari olish, oyoqlarini kengroq yelkasiga nisbatan o'rin, orqa tekis tutish. Tiz o'ng burchakka qavatda nisbiy shakl qaerda bosqichga kaltabaqay. Keyin tana bends qiling. 12 marta mashq takrorlash.
Mashqlar "Combo hujumlar" ham to'g'ri bu tizzasidan va dumba hisoblanadi. O'ng up stend, sport anjomlari qatnashdi va, albatta, lunges oldinga, o'ng tomonda galma suyanib va chap oyoq. Orqa to'g'ri qolishi kerak, va qo'llar oyoq yuqoriga egilgan holatda erishish. Etarli 10 marta 3 mashqlar.
Mashqlar" cellulite. qutulish mumkin "oyoq ruhiy holat deb atadi "Lavozim", qurol-yarog ' va oyoqlarni to'g'rilayman, oyoqlari ulang. dam ichiga bo'l Mashqlar tos saqlashga harakat davomida sabab emas. Shu bilan bir qatorda, 10 16 marta, bir oyoq bilan oyoq ruhiy holat, albatta. 3 mashqlarni bajarish.
Mashqlar "Curl" oshqozon va mening tomonlar ichida kilogramm uchun yordam beradi. hisoblanadi Sizning orqa yolg'on, sizning oyoqlari tortish va uning boshi orqasida sodir qo'llari. 
Lift asta-sekin sening yelkasiga off qavat, pausing bu lavozim uchun 3 soniya va pastga borish. Sizning elbows oldinga torting va sizning nafas amal qilish emas, balki harakat qilib ko'ring. Bu chin ko'tarilgan bo'lishi kerak. Bu mashqlar 2 sozlash uchun 10 marta, albatta.
Bu o'rganish uchun past matbuot sizning orqa haqida yolg'on va oyoqlarni ko'tarib up. Mashqlar 10 marta, ritmi rioya qilish.
Bir hafta ichida hula Hoop bilan o'ralib, Uchqur va mashqlar sakrash bilan aniq natijalar olish mumkin. Mashqlar 30 uchun 40 daqiqa, bir kun oling.
Og'ir vazn hajmini oshiradi, qaysi tana, suv ushlab yordam berish uchun tayyorlash. Agar bir hafta ichida kilogramm uchun bo'lsangiz, aerobic mashqlar o'zingizni cheklash.
Jismoniy mashqlar bundan tashqari, oziqlantirish va xun rejimi ichimlik haqida unutmang. Kuniga sof suv kamida 2 litr ichish kerak.
Bolalarda ortiqcha vazn
U uchun juda muhim, nazorat vazn beri bolalik, ayniqsa, qo'shimcha dyuym ustida bel haqida xavotirda barkamol qiz kim uchun vazn yo'qotish tez, sir dan ota-onalar kuni hap, och va dard tana bilan qattiq xun uchun vazn yo'qotish. Bolalik ortiqcha vazn sog'liqni saqlash tahdid. Tana hali ham kuchsiz emas, balki hali to'liq hosil bo'ladi. Bu umurtqa pog'onasi deformatsiyalari, yurak muammolari, va metabolik kasalliklar, psixologik bezovtalik va majmualari olib kelishi mumkin. Agar vazn farzandingiz qadar 3 yil uchun ko'rsangiz, darhol hech qanday zarar etkazishi mumkin emas vazn yo'qotish uchun xun tanlash uchun, qanday qilib, bir shifokor bilan maslahatlashing kerak.
Rivojlangan va rivojlanayotgan bir tana asosiy dushmanlari – shirinliklar, go'sht, qovurilgan ovqatlar va tez oziq-ovqat. Ota-onalar asosiy vazifa bu oziq-ovqat ichish uchun emas, yaxshi bo'ladi, nima uchun bolalar tushuntirish uchun, va, albatta, oila menyudan ularni istisno qilish. Agar siz allaqachon og'ir bir bola bilan duch kelgan bo'lsangiz, zarur vazn yo'qotish uchun xun u o'simlik uchun emas. O'rgatish unga kasr sog'lom xun, shug'ullanish, bir fitness yuk va mashqlar, tekshirish, deb uyqu davomiyligi edi emas, balki kamida 8 soat, va yurib yangi havo olib borildi sifatida ko'pincha, iloji boricha, va vazn yo'qotish bo'lmaydi tutish sizni kutib.
Bola vazn yo'qotishdan natijalarga erishish uchun, o'zingiz bilan boshlash. Oila menyu habar bermasdan, zararli mahsulotlar sotib olish, to'xtatish va ko'proq vaqt birga ochiq havoda va sport tayyorlash davomida o'tkazish uchun harakat qilib ko'ring.
Menyudan bola to'g'ri ovqatlanish uchun, karbongidrat (pishiriqlar va pechene) va yog'lar tez (kolbasa va dudlangan) olish kerak. Bundan tashqari, yuqori kaloriyali yonma-ovqatlar, bu kartoshka va makaron siz yeyish mumkin degan ma'noni anglatadi, lekin tez-tez emas, balki 2 marta, bir hafta iste'mol cheklash uchun harakat qilib ko'ring. Kundalik menyu ko'proq meva, sabzavot va sut mahsulotlari qo'shing. Aperatifler iloji boricha foydali qilish uchun, bodring, yangi sabzi, turp taklif qilib ko'ring. Har qanday holatda ekanini unutmang, har qanday yoshdagi bir bola vazn yo'qotish uchun xun o'tirib bo'lishi mumkin emas. Ovqatdan muntazam, oshqozon ishini buzishi uchun emas, balki bo'lishi kerak. Jismoniy faoliyat me'yorida bo'lishi kerak. Kuchli jismoniy mashqlar, yosh tana kontrendikedir. Agar bu oddiy qoidalarga amal qilsangiz, siz, og'ir bolalar bilan nima qilish haqida o'ylab ko'ring va alohida menyu qilish kerak bo'lmaydi.
Sharh
Qarang, bir hafta ichida kilogramm haqiqiy hisoblanadi yo'qotish biz iloji bo'lsa, sizning turmush tarzi, siz o'zgartirish bo'lsa, yomon odatlar va muvozanat menyu xalos. Vazn yo'qotish uchun ekstremal yo'llarini tanlash mumkin, lekin oqibatlar bilan to'la, ular bor, deb eslayman. Muddatidan oldin sindirish va oshqozon-ichak trakti kasalliklari, yurak-qon tomir yoki endokrin tizimi normal hayot yoki davolash qaytish ko'ra, yaxshiroq ovqat sog'lom oziq-ovqat va sport faoliyati eng yaxshi variantni tanlash kerak bo'ladi. Bir hafta ichida natija kerak, deb eslayman, sabr-toqatli bo'lish, bas, bunday uzoq vaqt emas.
Og'irligi tez lose uchun men kerak bo'lsa, "men birinchi kefir bo'yicha, ro'za tutib, bir kun, albatta,, va kechalari suv bilan to'ldirish, qaysi faqat don, ovqat uchun harakat qilib ko'ring keyin. Plus muqobil grechka, guruch, makkajo'xori va jo'xori don uchun bu menyu xun, shuningdek, ichak toza va vitaminlar bilan iz minerallar olish uchun yaxshi, deb tana uchun foydali bo'ladi."
"Meni tez xom-ashyo va oziq-ovqat xun 10 kg vazn yo'qotish uchun yordam berdi. Vaqt boshqa xun men bermadi, chunki bu xun haqida topildi, deb, men xursandman. Rag'batlantirishning yo'qligi, faqat agar, kerakli natijalarni olish holda sindirish oson. Faqat oldindan menyu va retseptlar orqali, deb o'ylayman va barcha nosog'lom oziq-ovqat otish onini chiqib."
"Men tez-tez, turli xil xun o'tirib, va men har doim vazn tez, bir muncha vaqt uchun yo'qotish uchun boshqarish. Lekin keyin men dam olish va yana bir bor xun cheklash va bir xun borish kerak. Faqat bir hafta ichida qaysi biri eng samarali grechka xun belgilangan, qadar 7 kg yo'qotish mumkin."